時下社會，平坦的小腹越來越受到廣大女性朋友的關注與追逐。如何能擁有平坦的小腹也困擾著多數的女性朋友。所以今天，將為你介紹一款專門為女性朋友量身定做的「腹部健身操」，每天花上幾分鐘時間鍛煉，告別平坦的小腹就再也不是夢!
下面，讓我們開始一起來鍛煉吧：
動作一：雙腳併攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。
動作二：兩臂打開，上身保持穩定，背部貼在地板上，然後抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動作三：雙手置於耳邊，打開肘關節，然後身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動作四：屈膝，兩臂置於頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。
動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。 |
